在日常生活中，我們常常會看到一些老年人身形彎曲，步履蹣跚，甚至在行走過程中出現搖晃不穩的情況。他們時常感到骨頭疼痛，有時只是輕微的滑倒，他們就可能發生骨折。而造成這一切背后的罪魁禍首就是——骨質疏松。那么今天，本文將帶大家一起來了解一下骨質疏松是什么原因造成的、骨質疏松有什么癥狀表現以及如何防治骨質疏松。

骨質疏松是什么原因造成的？骨質疏松是一種以骨量低下、骨組織微結構受損為特征的全身性骨病，它會導致骨脆性增加，易發生骨折，并產生疼痛、身長縮短、脊柱畸形、呼吸功能下降等后果。由輕到重的骨質疏松癥狀有如下：

1.疼痛是骨質疏松最為常見和主要的癥狀，通常以腰背酸痛和關節疼痛的形式出現，并會沿著脊柱向外擴散。

2.身高縮短和駝背是骨質疏松的嚴重體征。由于骨質疏松導致的椎體變形，患者會出現身高縮短的現象。同時，椎體壓縮性骨折會導致胸廓畸形，腹部受壓，進而影響心肺功能。

3.骨質疏松最嚴重的后果是骨折，常見部位包括髖部、胸腰椎、尺橈骨遠端、肱骨近端等。由于跌倒而出現髖部骨折的骨質疏松患者，長期臥床會帶來各種并發癥，比如肺部感染、褥瘡、血栓等，大大增加病死率。因此，對于骨質疏松癥患者來說，預防骨折至關重要。

了解完骨質疏松是什么原因造成的以及骨質疏松有什么表現癥狀，我們可以發現，骨質疏松嚴重影響骨骼健康，會給人們的生活帶來不安和不便。那么，如何防治骨質疏松呢？骨質疏松吃什么食物能回來？小編給大家帶來以下三個建議：

1、適當運動。運動是骨重建的關鍵決定因素，它可以增加骨量并預防骨丟失。在進行體育鍛煉之前，應該先進行熱身運動，舒展關節，以避免運動損傷。對于老年人來說，重視力量和平衡能力的練習可以預防跌倒，降低骨折的風險。

2、平衡膳食，多在食物中攝取鈣、蛋白質和維生素D。食物是人體攝取鈣質的重要來源，保持均衡的膳食并選擇富含鈣質的食物對預防骨質疏松具有至關重要的作用。然而，由于各種原因人們時常無法從日常飲食中獲取足夠的鈣質，補充鈣片或者含有鈣質和維生素D的復合補充劑可以有助于促進整體健康，并降低骨折的風險。那么骨質疏松吃什么補得快？市場上就有這樣一款補鈣產品，它易吸收、好吞咽——湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，是中老年人預防骨質疏松的不二之選。

湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊每顆的鈣含量高達250mg，每天吃兩粒即可滿足人體推薦的鈣攝入量。其富含維生素D3和K2，其中維生素D3能促進鈣在腸道內的消化，而維生素K2能幫助鈣元素吸收到骨內，還能維持骨代謝平衡，阻止了骨鈣的流失，從而降低骨質疏松的風險。此外，這款軟膠囊還添加了甘露醇和硬脂酸鎂等成分，能有效緩解老年人因服用鈣劑而導致的便秘問題。

3、定期進行身體檢查。加強防摔、防碰、防絆、防顛的措施，如在容易滑倒的地方安裝扶手，避免危險行為如攀爬高處，以及在房間內不要存放過多的雜物等。每年進行一次骨密度檢查，觀察改善的結果并采取相應的對策，以確保身體健康，預防骨質疏松的發生。

當前，隨著我國人口老齡化的不斷加深，骨質疏松與高血壓、糖尿病等疾病一樣，已經成為重大慢性疾病之一。而骨質疏松的特殊性又在于，一旦發生骨折，嚴重程度可致殘致死。因此，我們應當積極關注骨骼健康，積極發現和預防骨質疏松，為生活“加骨勁”。