經常掉發，發絲粗硬沒有韌性；指甲易斷，皮膚粗糙沒有光澤；水腫便秘，免疫力差常感疲憊。很多人有以上的身體小問題，以單個或多個同時出現，不要以為只是平時的休息不夠，這多是身體缺乏人體基礎營養——蛋白質的表現。這些現象提示你需要給身體“加油”了，那么如何去高效補充，為什么那么多人推薦蛋白粉？蛋白粉有什么用？缺乏有什么危害？下面就來帶你揭開它的奧秘。

缺乏蛋白質的危害

抵抗力下降：當人體中缺乏蛋白質時，機體中的血紅蛋白、免疫蛋白等含量也會相應減少，從而導致機體免疫力降低，出現渾身乏力、抵抗力下降，身體容易被外界的細菌侵犯，產生一些健康問題。

肌肉皮膚松弛：人體肌肉主要由肌肉組織和肌肉細胞組成，而血紅蛋白、白蛋白等是為這兩種組成成分提供氧氣的重要載體。充足的優質蛋白質可以滿足人體肌肉的需要，如果缺乏可能會導致肌肉和皮膚松弛。

出現身體代謝問題：要是人體蛋白質含量過低，皮膚會出現干燥、發黃、無色澤、頭發減少等問題，甚至還會出現指甲粗糙、容易斷裂等全身代謝問題。[1]

蛋白質的補充

蛋白質的補充主要以日常膳食為主，蛋白粉為輔。在食物中，各種優質的奶制品，像羊奶、牛奶、馬奶等都含有豐富的蛋白質，肉類中，雞鴨牛羊魚蝦等也是補充蛋白質的來源。以上都是動物性蛋白，為了飲食的均衡，我們還要適當的補充植物性蛋白，各種豆類和谷類、干果食物中蛋白質的含量都很高并且含有動物性蛋白沒有的營養元素，如多酚等物質。但是由于人體并不能完全把食物里的蛋白質都吸收，加上有些人為了保持身材吃的比較少導致蛋白質攝取總量不夠，滿足不了人體每日所需，這種時候我們就可以使用營養劑來彌補食物補充的不足。

蛋白粉有什么用？蛋白粉相比高脂高油的食物來說補充人體蛋白質更高效，含有的營養也更豐富，大大提高了蛋白質的吸收利用率。那么市場上的蛋白粉產品那么多，哪個品牌比較好呢，這里也給大家推薦一款優質的蛋白粉產品——湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉優點

原料：優質乳清蛋白和東北黑土地非轉基因大豆分離蛋白，動、植物雙蛋白合理配比。

配方：植物蛋白與動物蛋白結合，優質雙蛋白，蛋白質含量達80%，消化率達90%，利用率達85%以上。氨基酸組成模式優，營養價值高。

工藝：乳清蛋白通過膜過濾工藝提取而成，技術先進，更加專業化，國際化。成品會被取樣并進行化學、感官和微生物的測試，測試數據嚴格對照國際上認可的參數標準，每個包裹都有標識，能夠召回。不用擔心售后問題。

4、營養：豐富的低脂高蛋白，磷脂、大豆活性成分，此外還加入了維生素、礦物質VA、VD、VE、膽堿、生物素、葉酸等營養成分，營養補充不單一，更全面。

看到了這里，大家應該大致了解了蛋白粉有什么用處，有購買蛋白粉想法的話不妨試一試湯臣倍健蛋白粉，不管是對于自己補充營養還是過節送禮都是一個不錯的選擇。希望這篇文章有幫助到你，如果覺得有用也可以分享給身邊有需要的親友，一起為健康助力。

參考文獻：

[1]不得不知的蛋白質三大功能[J]. 呂雪萱.  現代養生. 2020(17)