國慶佳節將至，您打算出門游玩領略祖國大好河山還是休息在家養精蓄銳？但無論哪種方式，都是在給自己的心靈放個假，讓長期學習或工作的身子“充充電”。在給心靈做“spa"的同時，也別忘了給身體補充一些營養。上學上班都讓我們的身體負累，難免有熬夜精神不好的時候，國慶休假就適合給身體補充一些蛋白質，增強免疫力，以便更好地面對假期后的學習與工作。

    身體的黃金元素——蛋白質

    蛋白質大家肯定都不陌生，但是這里提到的蛋白質肯定不是雞蛋、牛奶等食物，是體內的一種大分子，它構建了我們的人體，維持著機體正常的新陳代謝和各類物質在體內的運輸。同時免疫系統也由它構成，承擔著體內的免疫工作，必要時還能分解成能量供身體使用。

    平時我們學習或工作，三餐不規律減少了對蛋白質的攝入，熬夜能量消耗大，也造成了蛋白質的流失。長此以往，體內蛋白質的不足，會讓我們身體的免疫系統遭到破壞，感冒等病癥也同時會侵襲而來。身體總感到疲憊乏力也跟這個有關，血紅蛋白不足，給體內供給不到足夠的氧氣就會讓身體疲憊。因此我們還需要給缺少蛋白質的身體補充蛋白質。

    蛋白質的補充

    蛋白質的補充一般可以靠食物獲取，食物蛋白質的營養價值取決于所含氨基酸的種類和數量，所以在營養上尚可根據食物蛋白質的氨基酸組成，分為完全蛋白質、半完全蛋白質和不完全蛋白質三類。其中完全蛋白質是最優質的，能維持人體的健康。而獲取這類完全蛋白可以從肉、蛋、奶中獲取。

    除了從食物中，我們還能從蛋白粉中獲取蛋白質。因為通過食物吸收蛋白質，在經歷腸胃的吸收與轉換，并不一定能完全轉化為蛋白質，還有可能轉化成脂肪或直接排出，吸收利用率并不高效。通過食物補充，在獲取蛋白質的同時，也會攝入一些脂肪、膽固醇等營養素，這對于特定人群，如需要減脂的、腎臟功能不好的老年人來說就比較不好。因此通過蛋白粉補充蛋白質還是挺有必要的。

    蛋白粉作為一種蛋白提取物，與傳統食補相比能攝入更少的脂肪，可以作為日常飲食的額外補劑，補充蛋白質。蛋白粉中含有大量的優質蛋白，這些物質進入到人體以后，會轉化為人體所需要的必需氨基酸，促進人體正常的代謝作用，維持人體生命的正常運轉。

    蛋白粉的推薦

    聽到了蛋白粉的這些優點之后，是否有心動呢？但是先別急著，蛋白粉哪種好還得看你適合哪一種。一般蛋白粉會分成三種：純動物蛋白粉、純植物蛋白粉、動植物雙蛋白粉。動物蛋白是公認的優質蛋白，能被人體更好地利用與吸收，還能迅速地恢復運動完疲憊的身體和增長肌肉。因此純動物蛋白深受健身人士的喜愛，但如果是日常僅想要補充營養的人服用就會顯得有點“小題大做”。植物蛋白對降低心血管方面有很好的作用，膽固醇更低，但吸收利用率沒有動物蛋白好。所以建議大家日常補充可以選擇動植物蛋白粉，補充營養會更加全面。

    目前這類產品中比較優質的有湯臣倍健蛋白粉，這款含有乳清蛋白和大豆蛋白雙蛋白。研究表明，這種雙植物蛋白能互相作用形成關鍵簇，能促進氨基酸的高效利用，發揮雙蛋白的疊加優勢，營養價值更趨完美。在原料上，湯臣倍健蛋白粉里的乳清蛋白來源于黃金奶源帶里的優質奶源；大豆蛋白來源于東北黑土地里的非轉基因大豆，食用更安心放心。

    湯臣倍健蛋白粉含人體所需要的9種氨基酸，蛋白質含量也高達80%，脂肪含量很低只有3.32%。因此大家在食用這款蛋白粉時，不用擔心有長胖的風險。

    國慶佳節來臨之際，休息期間也別忘了給自己補補營養。補充蛋白質，提升好免疫力才能應對節后的各種事物。不知道蛋白粉哪種好，不妨就看看湯臣倍健蛋白粉，營養充足好吸收，還適合全家一起喝。