在我們的日常生活中，很多人都不太把缺鈣當回事， 其實就算是特別普通的缺鈣問題，也不是小事情，更不要說是準媽媽缺鈣問題了，如果準媽媽們不把缺鈣當回事，那么后果可是很嚴重的哦!

1.缺鈣導致骨質疏松。

孕期如果鈣攝入不足，寶寶就會毫不留情地從準媽的骨骼中奪走骨鈣，缺鈣會讓準媽小腿抽筋、下肢麻木、牙齒松動、腰酸背痛等，還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率。這樣的缺鈣后果是無法彌補的，許多女性在五十歲以后容易出現骨質疏松和骨折的情況，而像腰痛、肩痛等疼痛會在產后持續存在，有人甚至伴隨終生。

2.缺鈣導致分娩不易。

產婦分娩時，骨盆會承受巨大的張力把寶寶“推”出來。如果媽媽缺鈣，就會讓骨盆不夠強健，骨盆承受不住分娩時的全力推擠，嬰兒就可能會被卡住，進而造成難產。真是嚇死寶寶了。

3.缺鈣誘發妊娠高血壓。

研究發現，妊娠期高血壓的產生與孕婦缺鈣有著一定聯系。所以準媽們記得，一旦出現了妊娠高血壓，你首先要懷疑的就是鈣有沒有“失竊”哦。

4.寶寶缺鈣影響睡眠。

夜驚、夜啼、睡覺時不自覺地抽動……你以為寶寶這是被嚇著了?太天真了!所有這一切都預示著寶寶缺鈣啦。孕期缺鈣的準媽，寶寶出生后很容易出現類似的睡眠問題，至于寶寶睡眠不好的危害，那簡直太多了，還是抓緊補鈣吧!

5.小兒功能性腹痛。

寶寶肚肚痛?原因太多了!但是你一定沒有想過缺鈣也是很重要的因素，特別是孕期缺鈣導致的寶寶功能性腹痛很常見。因為缺鈣導致寶寶的神經興奮性增加而發生腸痙攣，肚肚當然會痛啦。

6.寶寶出牙晚。

寶寶一歲了還沒長牙?這個時候才開始著急媽媽的心也太大了。正常的寶寶4—6個月就能長出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙，或者長牙的次序混亂，牙齒的釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣，這種情況就不會出現了嘛。

7.影響寶寶大腦發育。

誰都希望自己的寶寶是個聰明的寶寶，智力啊大腦啊對寶寶來說不要太重要。孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。鈣對于新生兒智力發育與神經系統十分重要，想要個聰明的寶寶，孕期補好鈣就可以的哦!

8.新生兒佝僂病。

新生兒囟門增大、前后囟相通、并常伴有低鈣驚厥。天啊，聽起來好可怕。然而臨床數據表明，這類嬰兒的媽媽通常在孕期都有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發麻等低鈣血癥狀哦。這可不是危言聳聽，都是有科學依據的。

既然缺鈣的危害這么大，那么我們還是把缺鈣這個問題重視起來吧，如何補鈣也是很關鍵的。

1.多喝奶制品及其他含鈣高的食物。牛奶不僅含鈣量豐富，其鈣質也非常適合人體吸收，除此之外，牛奶還含有多種人體必需的蛋白質及營養成分。此外，含鈣高的食物還有動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬等。準媽們記得要多吃哦。

2.經常出門曬太陽。維生素D對鈣吸收的重要性地球人都知道了，維生素D主要來源于人體自身皮膚的合成。在合成過程中，陽光中紫外線的照射是必需的。所以，準媽們沒有理由繼續宅了，趕緊出門曬太陽是王道。

3.鈣劑補充必須有。又是吃又是曬，然而很多人的鈣攝入量還是不夠，鈣就是這么任性。對準媽來說，適量補充鈣劑也是必要的。以碳酸鈣為鈣源的鈣劑是目前已知含鈣量最高的，但是要注意選擇以純凈碳酸鈣為鈣源的鈣劑，否則可能會有鉛污染的風險哦。含鈣量高的鈣劑可以一次滿足準媽一天的鈣需求。

4.補鈣也有最佳時間。補鈣可不是想起來的時候隨便吃吃就算了，補鈣是件很嚴肅的事情，所以時間是很重要滴!科學研究表明，白天的補鈣時間應是飯后兩餐之間。另外，人體的血鈣水平在夜間很低，此時補鈣吸收率更高，所以，晚上臨睡前是最理想的補鈣時間。

5.維生素D3是鈣的“好基友”。哦對了，有了鈣怎么能少了維生素D?特別是維生素D3。它可是幫助鈣吸收的重要角色。沒有它，補了再多的鈣結果還不是會跑掉。選擇鈣劑的時候，千萬不要忘了選添加維生素D3的哦。